خیلی از افراد فکر می کنند که به درستی مسواک میزنند در حالی که اینطور نیست و اکثر ما با روش صحیح مسواک زدن آشنایی نداریم. به توصیه متخصصان دندانپزشکی، مسواک زدن حداقل باید 2 دقیقه طول بکشد و تک به تک دندان ها از قسمت های جلویی، عقب و اطراف، به خوبی تمیز شوند. اختصاص ندادن زمان کافی به این کار و یا حوصله نداشتن، از دلایل اصلی اشتباه مسواک زدن است همچنین برخی از افراد از مسواک برای چند ماه یا حتی بیشتر از یکسال استفاده می کنند و یا خمیر دندانی که استفاده می کنند، مناسب دندان های آنها نیست. با توجه به اهمیتی که مسواک زدن در رفع بیماری ها و مشکلات دهان و دندان دارد، ما این مطلب را آماده کرده ایم تا روش صحیح مسواک زدن را به شما آموزش دهیم. لطفا همراه ما باشید.
روش صحیح مسواک زدن
روش صحیح مسواک زدن ؛ محققان زاویه مناسب برای صحیح مسواک زدن دندان های جلویی را زاویه 45 درجه می دانند. پزشکان توصیه کرده اند که به روش چرخشی و رفت و برگشتی شسته شوند. اگر دندان های خود را منظم و به خوبی مسواک بزنید، دندان های شما به بهترین شکل تمیز می شوند و با مشکلاتی مثل بو دادن دهان و … روبرو نخواهید بود. حداقل زمان مسواک زدن 2 دقیقه است. مسواک زدن کمتر از 2 دقیقه از جذب فلوراید موجود در خمیر دندان به روی دندان جلوگیری کرده و پلاکت ها و باکتری های روی دندان ها تمیز نمی شوند.
مراحل روش صحیح مسواک زدن به صورت زیر است :
مقداری خمیردندان روی مسواک قرار دهید
در قدم اول برای مسواک زدن، مقدار کمی خمیر دندان بر روی مسواک قرار دهید. میزان خمیر دندان، به اندازه یک نخود کافی است و اگر میزان آن زیاد باشد، به شدت کف می کند و مجبور می شوید که سریع تر کف دهان خود را بشویید.
مسواک را با زاویه 45 درجه روی خط لثه قرار دهید
برای روش صحیح مسواک زدن، باید مسواک را با زاویه 45 درجه بر روی خط لثه قرار دهید. با رعایت این زاویه، مسواک را با حرکت های کوتاه عمودی یا دورانی، بر روی دندان ها بکشید. دقت کنید که مسواک را روی دندان ها، جلو و عقب نبرید.
مسواک زدن دندان های آسیاب
مسواک را به گونه ای بر روی دندان ها بگذارید که عمود بر لب ها باشد و پرزهای مسواک بر روی دندان های آسیاب پایین قرار دهید. مسواک را از عقب دهان به جلوی دهان حرکت دهید و بعد از اینکه دندان های پایین را تمیز کردید، مسواک را برگردانید و دندان های بالا را هم تمیز کنید. برای دسترسی بهتر به دندان های آسیاب فک بالا، مسواک را کمی کج کنید.
مسواک زدن زبان
بعد از تمیز کردن دندان ها، باید روی زبان را هم با ملایمت مسواک بکشید. حواستان باشد که مسواک را محکم بر روی زبان فشار ندهید زیرا ممکن است بافت آن آسیب ببیند. با مسواک زدن روی زبان، مشکل بوی بد دهان نخواهید داشت.
شستشوی دهان با آب
برای شستشوی دهان با آب، چند بار آب را در دهان خود بگردانید و خالی کنید. حتما باید تمام خمیر دندان باقی مانده در دهان خالی شود.
شستشن مسواک
در آخر، مسواک را هم به خوبی بشویید. مسواک اگر تمیز شسته نشود، باکتری های روی آن در دفعه بعدی شستن دندان ها، وارد دهان شما می شود.
اول نخ دندان یا مسواک؟
خیلی از شما سوال می پرسید که اول باید نخ دندان بکشیم و بعد مسواک بزنیم یا اینکه اول باید مسواک بزنیم و پس از آن نخ دندان بکشیم؟ طبق نتایج تحقیقاتی که در سال 2015 در مورد بهداشت و دهان منتشر شده است، ابتدا باید نخ دندان بکشید و سپس مسواک بزنید. کشیدن نخ دندان قبل از مسواک زدن، باعث می شود که ذرات غذایی ریز که در دسترس مسواک نیستند، از لا به لای دندان ها خارج شوند.
شستشوی دهان و دندان ها با دهانشویه
استفاده از دهانشویه، فواید زیادی برای دندان ها و دهان دارد و توصیه می شود قبل یا بعد از مسواک زدن، از دهانشویه استفاده کنید. شستشوی دهان با دهانشویه، باکتری های موجود در دهان را از بین می برد و مانع از بوی بد دهان می شود.
تعویض منظم مسواک
مسواک خود را زود به زود عوض کنید و این کار باید هر سه تا چهار ماه یکبار انجام شود. الیاف مسواک بعد از مدتی استفاده از بین می رود و قادر به شستشوی درست دندان ها نیست همچنین باکتری های موجود بر روی مسواک کهنه می تواند باعث عفونت های دهان و دندان شود.
مسواک برقی بهتر استفاده کنیم یا معمولی؟
مسواک برقی و معمولی هیچ کدام برتری نسبت به دیگری ندارند و فرقی نمی کند که از کدام یک استفاده کنید. هر دو مسواک دستی و برقی، برای تمیز کردن دندان ها خوب هستند و نکته مهم این است که از مسواک خود به درستی استفاده کنید. اگر با مسواک برقی راحت تر هستید، این مدل را انتخاب کنید و این موضوع بستگی به انتخاب خود شما دارد.
مسواک سفت یا نرم؟
مسواک از نظر دسته بندی، شامل دو نوع سفت یا نرم است که مسواک نرم، انتخاب بهتری است. مسواک نرم، به راحتی خم می شود و می تواند وارد زوایای مختلف دندان و لثه شود اما مسواک سفت نه تنها به راحتی خم نمی شود، بلکه باعث ساییدگی دندان ها و لثه هم می شود و به مرور مینای دندان ها را از بین می رود.
توجه داشته باشید که جرم و پلاک روی دندان ها نیاز به سخت ساییدن ندارند زیرا لایه بسیار نرمی است که اگر روش صحیح مسواک زدن را بلد باشید، به راحتی قابل پاک شدن هستند.
انتخاب خمیر دندان مناسب
برای درست مسواک زدن، باید خمیر دندان مناسبی هم استفاده کنید. خمیر دندان خوب، حاوی فلوراید است و این ماده از مینای دندان محافظت می کند. افراد بزرگسال باید از خمیر دندان حاوی حداقل 1350 بخش فلوراید در هر میلیون استفاده کنند همچنین برای کودکان هم الزامی به استفاده از خمیر دندان مخصوص کودک وجود ندارد و می توانند از همان خمیر دندان های معمولی خانوادگی استفاده کنند اما به شرطی که خمیر دندان، بیشتر از 1350 تا 1500 ی پی فلوراید نداشته باشد.
طبق گفته متخصص دندانپزشک کودکان برای کودکان زیر سه سال، میزان استفاده از خمیر دندان باید در یک حدود یک دانه برنج باشد و میزان خمیر دندان برای مسواک زدن کودکان 3 تا 6 سال نیز به اندازه یک نخود است.
روش صحیح مسواک زدن با مسواک برقی
تمیز کردن دندان ها با مسواک برقی، روش کمی متفاوت تری دارد زیرا سر مسواک برقی، حرکت چرخشی و ارتعاشی دارد. برای استفاده از مسواک برقی برای تمیز کردن دندان های خود، مراحل زیر را انجام دهید :
- مسواک برقی را با مقدار کمی آب مرطوب کنید.
- سپس به اندازه یک نخود، خمیر دندان را روی مسواک قرار دهید.
- مسواک برقی را روشن کنید و از دندان های پایینی عقبی شروع به مسواک زدن کنید. سر مسواک باید زاویه 45 درجه ای نسبت به لثه داشته باشد.
- مقدار کمی فشار وارد کنید و هر بار هم یک دندان را تمیز کنید.
- بعد از مسواک کشیدن دندان های پایینی عقبی، به سراغ دندان های بالایی عقبی بروید و هر بار هم یک دندان را تمیز کرده و سپس سراغ بعدی بروید.
- پس از تمیز کردن دندان های پایینی و بالایی عقب، دندان های جلویی را هم با زاویه 45 درجه ای، مسواک بکشید.
- در مرحله آخر، زبان خود را با سر مسواک تمیز کنید و مسواک را از عقب زبان به جلو بیاورید.
- در انتها، دهان خود را با آب ملایم و رو به سرد شستشو دهید.
مسواک زدن دندان ها با براکت ارتودنسی
روش صحیح مسواک زدن با براکت ارتودنسی هم مثل مسواک زدن معمولی است اما مراحل آن کمی بیشتر است که در این بخش می خواهیم توضیح دهیم :
- اگر حلقه کشی و هر گونه بخش جداشدنی به براکت متصل هستند، باید آنها را درآورید و بشویید تا بعد از مسواک کشیدن، دوباره آنها را به براکت متصل کنید.
- در مرحله بعد، مسواک و خمیر دندان را مثل همیشه آماده کنید.
- اطراف براکت و زیر سیم ارتودنسی را تمیز کنید تا همه ذرات غذا و پلاک های چسبیده به آن پاک شوند.
- دندان ها را به ترتیب ابتدا دندان های بالا و پایین انتهایی و سپس دندان های وسط را مسواک بزنید.
- بعد از مسواک کشیدن تک به تک دندان ها، زبان خود را هم با مسواک تمیز کنید.
- در آخر، خمیر دندان و آب داخل دهان خود را به بیرون بریزید و بعد از چند ثانیه، دهانتان را با آب شستشو دهید.
مسواک زدن بعد از کشیدن دندان
برای مسواک زدن بعد از کشیدن دندان، باید مراقبت کنید تا جای خالی دندان دچار خونریزی نشود. اگر دندان خود را کشیده اید، برای مسواک زدن، آن را کمی مرطوب کنید و روی آن کمی خمیر دندان بمالید. حواستان باشد که مسواک را مستقیما روی لثه نکشید تا خونریزی نکند اما حتما باید اطراف آن را تمیز کنید تا لخته خون تشکیل شده در حفره دندان، از بین برود. بعد از مسواک زدن هم حتما دهان خود را با دهانشویه بشویید.
مزایای مسواک زدن
مسواک زدن دندان ها به روش صحیح، مزایای زیادی برای دهان و دندان های شما دارد از جمله آنکه :
- جلوگیری از پوسیدگی دندان ها
- جلوگیری از بیماری های لثه
- از بین بردن جرم دندان ها
- جلوگیری از تشکیل پلاک بر روی دندان ها
- سفید شدن دندان ها
- رفع بوی بد دهان
- جلوگیری از عفونت لثه ها
- و …
رعایت نکردن بهداشت دهان و دندان و بی توجهی به مسواک زدن های منظم و همچنین استفاده نکردن از دهانشویه و نخ دندان، باعث مشکلاتی مثل جرم، پوسیدگی و از دست دادن دندان ها می شود. همچنین بوی بد دهان هم از دیگر نتایج مسواک نزدن است. تحقیقات به اثبات رسانده اند که رعایت نکردن بهداشت دهان و دندان، در ارتباط با بیماری های قلبی و طول عمر کوتاه تر است پس توصیه می شود از مسواک زدن حداقل یکبار صبح ها بعد از بیدار شدن و یکبار شب ها قبل از خواب، غافل نشوید.
فراموش کردن خط لثه در زمان مسواک زدن
باکتری ها و مواد غذایی ریز معمولا در محل اتصال میان دهان و لثه تجمع می یابند و بیشتر افراد هنگام مسواک زدن، فراموش می کنند که خط لثه را هم مسواک بزنند. در محل رشد دندان ها از لثه، به اندازه یک میلی متر بافت لثه وجود دارد که برای مسواک زدن این قسمت، موهای مسواک باید خم شوند. در هنگام مسواک زدن دندان ها، موهای مسواک باید به سمت بیرون برگردانده شوند یعنی تمام قسمت های دندان ها باید مسواک شوند. ( تا جایی که موهای مسواک قابل چرخاندن هستند)
کمک کردن به کودکان برای مسواک زدن
کودکان تا حداقل سن 7 سالگی برای مسواک زدن نیاز به کمک دارند و باید به نحوه مسواک زدن فرزند خود نظارت داشته باشید. قبل از هر چیزی، باید روش صحیح مسواک زدن را به کودک خود آموزش دهید و برای او توضیح دهید که حداقل روزی دو بار، مسواک بزند.
برای وضعیت خوب بهداشت دهان و دندان کودک خود، یک برنامه منظم در نظر بگیرید و با رعایت نکات زیر، می توانید مانع از پوسیدگی دندان های فرزند خود شوید :
- پس از رشد دندان های شیری فرزند خود، مسواک زدن با خمیر دندان حاوی فلوراید را شروع کنید.
- اگر کودک شما سن کمتر از 6 سال دارد و دندان های او سالم و بدون پوسیدگی است، می تواند از خمیر دندان ملایم تری استفاده کند اما خمیر دندان حداقل باید حاوی 1000 فلوراید باشد.
- مطمئن شوید که کودک در هنگام مسواک زدن، خمیر دندان را قورت نمی دهد.
- دندان های کودک حداقل باید دو بار در روز و هر بار به مدت دو دقیقه مسواک زده شوند، یکبار قبل از خواب و یکبار هم بعد از بیدار شدن.
عمر مفید مسواک
عمر مفید مسواک حدود 3 ماه است بعد از 200 بار استفاده، شما نیاز به تغییر مسواک دارید زیرا موی مسواک شکسته شده و موی شکسته دهان و دندان شما را به درستی پاک نمی کند.
مسواک خود را پس از آن که انعطاف پذیری خود را از دست داد، تغییر دهید. پس از دو ماه استفاده روزانه – باکتری ها و ذرات غذا روی مسواک باقی مانده. و دندان ها را خوب تمیز نمیکند.
پزشکان میزان استفاده خمیر دندان را به اندازه ناخن شست هر شخص توصیه کرده اند
انتخاب درست مسواک
اگر موی مسواک خیلی سفت باشد به لثه آسیب میرساند بنابراین از مسواک نرم استفاده کرده، هدف از مسواک زدن تمیز کردن باقی مانده غذا از دندان است. استفاده از مسواک سخت به مینای دندان آسیب رسانده و باعث حساس شدن دندانها می شود.
معرفی دندانپزشکی سیب پاکدشت
اگر ساکن پاکدشت هستید، شما می توانید برای چکاب های سالانه و دریافت دیگر خدمات دندانپزشکی همچون جرمگیری، پر کردن دندان ها، ترمیم ریشه، کشیدن دندان عقل و … به مرکز تخصصی دندانپزشکی سیب پاکدشت مراجعه کنید. شماره تماس این مرکز تخصصی در وبسایت قرار داده شده است که می توانید به منظور تعیین وقت دندانپزشکی و دریافت مشاوره های لازم، تماس حاصل بفرمایید.